AI 다이어트 고민상담무가당 그릭요거트 몇그람 먹어도 돼?

4-7일차 사이에 저녁 식사로 무가당 그릭 요거트를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 전환하면서 단백질과 건강한 지방을 충분히 챙기는 것이 중요합니다.

무가당 그릭 요거트는 단백질이 풍부하여 포만감을 높이고, 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 이 시기에는 보통 한 끼에 150~200g 정도를 추천합니다. 이 양은 여러분의 식사 패턴과 다른 영양소 섭취량에 따라 다소 조정할 수 있지만, 대체로 이 범위가 적절합니다.

한편, 그릭 요거트에 신선한 과일이나 견과류를 약간 추가하는 것도 좋습니다. 하지만 과일은 양 조절이 필요하니, 너무 많은 양은 피하는 게 좋아요.

다양한 선택지 중에서는 저지방 또는 고단백 옵션을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 더욱 맛있고 건강한 식사를 즐길 수 있답니다! 다이어트를 하는 동안에는 요거트를 주의 깊게 선택하여 설탕이나 불필요한 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 중요하니 참고하세요.