네, 1-3일차에 해당하는 상황에서 숙주와 토마토, 그리고 닭가슴살 모두 허용됩니다! 각 음식에 대해 간단히 설명해드릴게요.
숙주: 숙주는 저탄수화물, 고단백 식품으로 영양가가 높고 섬유질도 풍부해요. 소화에도 좋고 간식으로 섭취하기에 아주 적합해요. 볶아서 먹거나 샐러드로 즐기면 좋습니다.
토마토: 토마토는 수분이 많고 비타민이 풍부한 채소입니다. 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 건강에 이로운 영향을 미쳐요. 생으로 먹거나, 요리에 추가해도 좋습니다. 다만, 토마토의 당 함량이 약간 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋겠어요.
닭가슴살: 닭가슴살은 고단백 저지방 식품으로, 다이어트 중 근육량 유지에 큰 도움이 됩니다. 찌거나 구워서 간편하게 드시기 좋아요.
이 음식들은 모두 스위치온 다이어트 초기 단계에서 허용되는 식품이니, 자유롭게 활용하시면 됩니다! 또, 단백질 보충제를 함께 쓰는 것도 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요. 그래도 너무 무리하지 않도록 하고, 어떤 조리 방법으로 드시든 간에 배고픔을 느끼지 않도록 신경 써주세요. 필요한 추가 정보가 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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