1주차에는 방탄커피를 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 이번 주차의 목표는 지방 대사를 켜는 것이며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 방탄커피의 주요 성분인 버터와 MCT 오일은 고칼로리이기 때문에, 이 시기에는 체중 조절에 오히려 방해가 될 수 있습니다.
대신, 순수한 커피나 허브차는 허용됩니다. 이러한 음료는 칼로리가 거의 없고, 공복 상태에서 기분 전환이나 에너지를 높이는 데 도움이 됩니다. 다만, 카페인에 민감하거나 공복에 부담이 느껴지는 경우에는 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
기본적으로는 식사 조절과 단백질 쉐이크 섭취가 우선이므로, 방탄커피는 나중에 적절한 순간에 고려해 보시는 것이 좋습니다. 지금은 체중 감량과 지방 연소에 집중하는 시기이니 이러한 점을 유의하시길 바랍니다!
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