2주차 진행 중이시군요! 닭도리탕은 맛있고 영양가 있는 요리이지만, 일부 걸림돌이 있을 수 있어요. 닭고기는 단백질이 풍부하고, 건강한 지방도 함유하고 있어서 다이어트에 도움이 됩니다. 그러나 닭도리탕의 경우, 양념(특히 고추장과 간장 등)과 감자 추가가 이슈가 될 수 있습니다.
닭도리탕을 먹기 위한 팁:
- 양념 조절: 소금 및 당분 함량이 높은 고추장 사용을 자제하고, 간장도 낮은 나트륨 제품을 선택하는 것이 좋아요.
- 채소 추가: 감자 대신 브로콜리, 양파, 당근 등의 채소를 추가하면 섬유질 섭취를 늘리면서 칼로리를 낮출 수 있어요.
- 단백질 비중: 닭고기 비중을 높이고 국물의 양을 조절하면 더욱 건강하게 변신할 수 있습니다.
이런 식으로 조리하면 오히려 스위치온 다이어트 원칙에 맞춰 건강한 식사가 될 수 있습니다. 다만, 개별적인 상황에 따라 감량 목표 달성에 도움을 줄 수 있어요! 만약 이상적인 단백질 보충이 필요하시다면 단백질 쉐이크도 활용해보세요. 힘내세요!
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