AI 다이어트 고민상담처음 일주일 동안 땅콩 버터 먹어도 되나

1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 땅콩 버터는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심입니다. 땅콩 버터는 비교적 높은 칼로리와 함께 탄수화물 및 지방 함량이 있어, 초기 목표인 지방 연소를 방해할 수 있습니다.

대신, 허용된 간식으로는 무가당 플레인 요구르트, 채소스틱 (당근, 오이 등), 또는 두부와 같은 단백질이 풍부한 식품들이 좋습니다. 이러한 간식은 저칼로리이면서도 포만감을 주어, 배고픔을 잘 달래줄 수 있습니다.

뿐만 아니라, 땅콩 버터 대신 아몬드 버터와 같은 자연 유래의 버터를 선택할 수도 있지만, 첫 주는 최대한 고지방원에서 벗어나지 않는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트 초기의 효과를 극대화할 수 있습니다.

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