4-7일차인 현재 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취에 주의해야 합니다. 감자는 전분이 많아 탄수화물 함량이 높기 때문에, 가능하면 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저탄수화물 자원인 잡곡밥이나 채소를 포함시키는 것이 더 효과적입니다.
이 시기에 추천하는 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사가 좋아요. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선 같은 단백질원을 곁들이고, 채소는 브로콜리나 시금치와 같은 저탄수화물의 푸른 채소를 추가하면 좋습니다.
감자를 꼭 먹고 싶다면 소량으로 조절해 보세요. 하지만 이보다는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 체중 감량에 더 도움이 될 것입니다! 추가로 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 영양균형을 더욱 맞출 수 있어요. 건강한 식단을 위해 계속해서 노력해 보세요!
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