4-7일차에 수박을 먹는 것은 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 식사의 질을 높이는 것이 핵심이에요. 수박은 수분이 많고 칼로리가 낮긴 하지만, 당분이 포함되어 있어 탄수화물 관점에서 봤을 때 조심해야 하는 과일입니다.
수박을 먹고 싶다면, 소량으로 조절하는 것이 좋겠습니다. 대신, 생리주기를 고려하여 몸의 수분 균형을 유지하는 것이 중요하기 때문에, 수박과 같은 수분 함량이 높은 과일이 도움이 될 수 있어요.
추천하는 방법은 대신에 저녁 식사에 단백질 중심의 식사와 함께 녹황색 채소를 더 많이 포함시키는 것입니다. 예를 들어, 샐러드나 그릴에 구운 채소와 단백질(닭가슴살, 두부 등)로 균형 잡힌 식사를 만드는 것이 좋아요.
혹시 더 다양한 선택지가 필요하다면, 저칼로리 점심 간식으로 두부나 플레인 요구르트를 곁들이는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 영양 균형을 맞추고 당분 섭취를 조절할 수 있어요!
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