계란은 스위치온 다이어트에서 매우 유용한 식품입니다. 일반적으로 1주차 4~7일차부터 저탄수화물 일반식에 포함시킬 수 있습니다. 이 시점에서는 점심에 저탄수화물 식단으로 잡곡밥과 단백질이 포함되며, 계란은 고단백 식품으로 훌륭한 옵션입니다.
계란은 영양가가 높고, 단백질과 필수 아미노산을 제공하므로 근육량 유지와 신진대사에 도움이 됩니다. 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단이지만, 여전히 계란을 활용한 요리를 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 반숙 계란을 곁들인 샐러드나 스크램블 에그 형태로 먹는 것이 좋습니다.
계란을 조리할 때는 너무 기름지게 만들지 않도록 주의하고, 올리브 오일 같은 건강한 기름을 소량 사용하는 것이 이상적입니다.
필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 다른 보조식품을 함께 고려할 수 있습니다. 하지만 계란은 자연에서 찾는 건강한 선택지로, 다이어트에 잘 어울리니 안심하고 활용하세요!
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