스위치온 다이어트에서는 당류 섭취를 엄격하게 제한하는 것이 중요합니다. 특히 기타과당과 같은 당 스위트너가 포함된 제품은 주의가 필요해요. 일반적으로 1회 섭취량 당 당류가 1% 이하인 경우, 양념이나 보조재로 사용되는 정도라면 소량 섭취할 수 있지만, 개인의 전체 식단과 상황에 따라 달라질 수 있습니다.
가장 좋은 방법은 해당 제품의 성분을 확인하고, 가능하다면 당 성분을 아예 피하는 것이 최선입니다. 특히 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 당의 소비를 최소화하여야 하며, 가능한 자연적인 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
대신, 필요하다면 저당의 대체재나 무가당 제품을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 당에 대한 의존도를 줄이면서도 다이어트를 지속할 수 있는 균형을 유지할 수 있습니다!
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