AI 다이어트 고민상담프락토 올리고당은 당류로 계산해? 먹으면 안돼?

프락토 올리고당은 일반적인 당류와는 다르게, 체내에서 소화되지 않고 주로 장내 유익한 균에 의해 발효되는 식이섬유의 일종입니다. 이 때문에 단순당이나 정제당과는 구분되어 사용됩니다.

스위치온 다이어트에서는 설탕과 같은 단순당을 피하는 것이 중요하지만, 프락토 올리고당은 체내에서 혈당을 급격히 올리지 않으므로 다이어트와 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 장 건강을 도와주고 배변 활동을 촉진하는 효과가 있어 유익한 성분으로 고려될 수 있습니다.

물론, 섭취할 때는 개인의 몸 상태를 고려해야 하며, 과도한 섭취는 문제가 될 수 있으니 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로는 하루 5-10g 정도가 무난하다고 합니다.

따라서, 스위치온 다이어트를 진행 중이더라도 프락토 올리고당을 소량 포함하는 것은 괜찮지만, 다른 금기 식품과 함께 하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

혹시 건강 보조제로 프락토 올리고당을 포함한 제품도 있을 수 있으니, 필요할 경우 참고해보는 것도 나쁘지 않을 것입니다. 다만, 항상 허용된 제품인지 꼼꼼히 확인해야 하겠죠!