AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹어도 되나?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한해야 하며, 이 시기는 지방 대사 스위치를 켜는 과정입니다. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있지만, 단백질 외에 탄수화물도 포함되어 있기 때문에 주의가 필요해요.

특히 땅콩버터의 경우, 브랜드 및 성분에 따라 탄수화물 함량이 다를 수 있습니다. 만약 땅콩버터를 선택하려면, 전체적으로 하루 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되는 점을 고려해야 해요.

지금 이 단계에서는 주식인 단백질 쉐이크가 이상적인 선택입니다. 땅콩버터를 간식으로 꼭 먹고 싶다면, 양을 아주 적게 조절하고, 다른 허용 식품인 채소나 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 땅콩버터를 아주 소량 바른 생채소(셀러리 등)와 함께 간식으로 드시는 방법도 괜찮아요.

결론적으로, 가능하면 땅콩버터는 피하는 것이 좋고, 정확한 식단 유지가 중요한 시기임을 기억하세요! 대신 단백질 쉐이크 같은 허용 식품을 적극 활용하는 것이 더 건강한 선택입니다.