1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하고, 탄수화물 섭취를 제한하며, 단백질 섭취에 중점을 두는 것이 핵심입니다.
견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 다이어트에 많은 도움이 될 수 있지만, 이 단계에서는 섭취에 주의가 필요합니다. 일반적으로 견과류는 고열량 Food이기 때문에, 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다. 하루에 한 줌 정도, 약 20-30g 이하로 조절하여 드시는 것이 좋습니다.
또한, 견과류를 선택할 때는 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 그대로의 것을 고르는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 아몬드나 호두처럼 간단한 제품이 좋습니다. 견과류를 간식으로 드실 때 다른 허용 식품과 함께 섭취하여 영양의 밸런스를 맞추는 것도 좋은 방법이에요.
이 단계에서의 목표는 지방 대사를 극대화하는 것이므로, 견과류는 조심스럽게 포함시키되, 단백질 쉐이크와 다른 저탄수화물 식단을 기본으로 유지하는 것이 중요합니다. 견과류가 필요하다고 느끼실 경우, 단백질 보충제를 함께 섭취하시면서 조절해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강하게 다이어트 잘 하시길 바랍니다!
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