AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 돼?

네, 블루베리는 스위치온 다이어트 4-7일차에 포함된 식품으로 먹어도 좋은 선택이에요! 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 비타민 C와 섬유질이 많아서 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 섭취량은 하루에 한 줌 정도로 조절하는 것이 좋습니다.

이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 점심을 유지하고, 단백질 쉐이크와 함께 블루베리를 포함시키는 방법도 괜찮습니다. 예를 들어, 저녁에 플레인 요거트에 블루베리를 추가하면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요.

단, 다른 과일이나 탄수화물 섭취와 함께 균형을 잘 맞춰주는 것이 중요하니, 전체 식단에서 블루베리의 양을 조절하는 것으로 조절해 보세요. 다이어트 진행에 있어 건강하고 지속 가능한 식사를 유지하는 것이 핵심이에요!