네, 삶은 오징어는 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나입니다! 오징어는 단백질 함량이 높고 저렴소 하지만 탄수화물이 적어 다이어트에 매우 좋은 선택이에요.
단백질 식사로 오징어를 선택할 때, 다른 단백질원과 함께 조화롭게 섭취하면 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 오징어를 삶아서 샐러드에 넣거나 채소와 함께 볶아 먹으면 맛도 좋고 영양도 균형 있게 챙길 수 있어요. 단, 소금이나 기타 양념은 최소한으로 사용하세요—저염식이 원칙이니까요.
또한, 오징어는 수용성 비타민과 미네랄도 풍부하니 건강한 식단에 큰 도움이 됩니다. 하지만 너무 과하게 섭취하는 것보다는 적당량을 유지하는 것이 좋습니다.
간단하게 오징어를 삶아 바로 먹거나, 다양한 요리에 활용할 수 있으니, 다이어트 중에도 맛있고 영양가 있는 식사를 즐기세요!
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