네, 4-7일차 진행 중이라면 저녁으로 고등어나 생선 구이를 드시는 것은 가능합니다. 특히 생선은 단백질을 충분히 제공하는 동시에 건강한 지방도 함유하고 있어, 다이어트에 좋은 선택입니다. 다만, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 중요하니, 시간 조정에 유의하세요.
고등어나 생선을 구울 때는 기름을 최소화하고, 허브나 레몬으로 간을 하는 것이 좋습니다. 이런 조리법은 건강하고 맛있게 드실 수 있는 방법이에요. 또한 생선과 함께 녹색 채소나 샐러드를 곁들여 섭취하면 영양 균형도 맞출 수 있습니다.
이 시점에서 단백질이 중요한데, 저녁으로 생선을 드시면 쉐이크 대신에 필요 충분히 단백질을 보충할 수 있을 것입니다. 다만, 간식은 허용된 채소나 단백질로 가볍게 챙기는 것도 좋습니다. 예를 들면, 무가당 요거트나 삶은 계란이 괜찮은 옵션이에요.
마지막으로, 영양제를 함께 챙기는 것도 고려하면 좋습니다. 오메가3 같은 건강 보조제를 추가해 주시면 더 나은 효과를 기대할 수 있습니다. 좋은 저녁 식사 되세요!
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