스위치온 다이어트 1-3일차에서 피해야 할 음식들은 많습니다! 이 단계는 몸이 지방 대사 모드로 전환되도록 돕고자 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 따라서 아래 음식들을 반드시 피해야 해요:
설탕류: 정백당, 액상과당이 포함된 제품들, 탄산음료, 주스, 사탕, 과자, 아이스크림 등 모든 형태의 설탕이 포함된 음식은 금지입니다.
밀가루 음식: 빵, 케이크, 파스타, 라면 등 밀가루로 만든 음식은 피해야 합니다.
알코올: 모든 종류의 술은 잊어주세요. 단 한 모금도 포함되어선 안 됩니다.
트랜스지방이 많은 음식: 과자, 라면, 냉동피자, 튀김 요리 등은 피해야 할 음식입니다.
고탄수화물 식품: 당근, 감자, 고구마처럼 탄수화물이 많은 채소나 과일은 피하는 것이 좋습니다.
고지방, 고칼로리 식품: 특히 포화지방이 많은 음식은 피하세요 (예: 삼겹살, 갈비 등).
이외에도 간식을 원할 때는 생채소나 두부, 무가당 플레인 요거트 같은 대안으로 챙기는 게 좋습니다. 식사 중에는 단백질 쉐이크 같은 건강한 대체식품이 도움이 될 수 있습니다.
이 정보를 잘 참고하여 식단을 구성하면 더욱 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있습니다! 필요한 경우 영양제나 보충제도 도움 될 수 있으니 관심이 있다면 나중에 찾아보는 것도 좋은 옵션이 될 수 있어요.
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