AI 다이어트 고민상담4일차부터 냉동 블루베리 먹어도 될까

블루베리는 영양가가 높은 베리류로, 항산화 물질과 비타민 C가 풍부해 건강에 유익한 간식으로 알려져 있어요. 하지만 스위치온 다이어트를 따르고 있다면, 다이어트 초기 단계에서는 특히 탄수화물 섭취에 신경을 써야 하므로, 조금 주의가 필요합니다.

4일차부터는 단백질 쉐이크 계속 섭취하고, 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하므로, 블루베리와 같은 과일의 섭취는 적당한 양에서 시작할 수 있습니다. 냉동 블루베리를 한 주에 한 두 번 정도, 소량(예: 30g 이하) 함께 섭취하는 것은 좋을 수 있습니다. 하지만 식사에 대한 탄수화물 섭취량을 신경 써야 하므로, 다른 탄수화물 섭취량을 조절하는 것도 잊지 마세요.

간단히 블루베리를 요거트나 샐러드에 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 다양한 형태로 활용하면 건강한 선택지를 만들어 갈 수 있습니다!