AI 다이어트 고민상담고추가루 잔뜩 들어간 국물 먹어도 됨?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면, 고추가루가 들어간 국물의 섭취는 조심해야 합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하면서 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 식사를 구성해야 합니다.

고추가루는 매운맛을 내고, 소화에 도움이 될 수 있지만, 국물에 들어간 다른 재료와 칼로리, 나트륨이 많을 수 있어 주의가 필요합니다. 국물의 경우 대부분의 조미료와 함께 사용되기 때문에 예상보다 높은 나트륨 함량이 포함될 수 있습니다. 이는 체내 수분을 보유하게 만들고, 부종을 유발할 수 있으니 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

이와 함께, 공복 상태에서 느끼는 불편함을 완화하기 위해 그냥 맑은 국물이나 허브차를 선택하는 것도 좋습니다. 매운 음식을 좋아하신다면, 허브나 향신료로 대체하여 국물의 맛을 조절하는 방법도 고려해 보세요.

만약 꼭 국물을 즐기고 싶다면, 나트륨 함량이 낮고 설탕이 첨가되지 않은 옵션을 우선적으로 선택하고, 매운 맛을 최소화하는 방식으로 조리해보는 것이 좋습니다.