AI 다이어트 고민상담단식을 자주 했어서 단식은 자신이 있는데 24시간 단식 때 그 이상의 시간을 단식해도 돼?

네, 24시간 단식은 스위치온 다이어트에서 권장되는 방법 중 하나이긴 하지만, 그 이상의 시간을 단식하는 것에 대해서는 조금 더 신중할 필요가 있습니다. 일반적으로 24시간 단식을 꾸준히 하는 것만으로도 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량에 긍정적인 영향을 미치는 경우가 많습니다.

하지만, 24시간 이상의 단식은 개인의 체력과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 만약 단식을 자주 해본 경험이 있고, 몸 상태가 좋다면 간헐적으로 30시간이나 36시간 단식을 시도해 볼 수 있습니다. 다만, 이런 긴 단식이 처음이라면 몸이 어떻게 반응하는지 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

이런 추가 단식을 시도할 때는 충분한 수분 섭취와 체내 영양소 보충을 신경 써야 합니다. 예를 들어, 운동 전후에는 가벼운 단백질 보충제가 도움이 될 수 있고, 유산균 등의 영양제도 함께 고려해보세요. 필요하다면 전문가와 상담하여 자신의 상황에 맞춘 방법을 찾는 것이 좋습니다.