AI 다이어트 고민상담먹지 말아야할 것과 많이 먹으면 좋은 것을 알려줘(점심) 에그마요새우튀김덮밥 버팔로봉(계육:태국) 브로콜리당근구이 로메인유자샐러드 미소된장국 수박메론화채 단무지&김치

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 점심 식사에서 주의해야 할 것과 많이 먹으면 좋은 식품을 구분하는 것이 중요합니다!

먹지 말아야 할 것

1. 에그마요새우튀김덮밥: 튀김은 트랜스 지방이 많고, 마요네즈는 칼로리가 높으므로 피하는 것이 좋습니다.
2. 버팔로봉 (계육): 버팔로 소스는 일반적으로 설탕과 고지방 소스가 포함되어 있어 단식 단계에서 피해야 합니다.
3. 미소된장국: 미소된장은 나트륨 함량이 높을 수 있으니 적당히 섭취하거나 저염 제품을 고려하세요.
4. 수박메론화채: 과일은 적당히 섭취해야 하므로, 수박과 멜론 등의 당도가 높은 과일은 많지 않게 드시는 것이 좋습니다.

많이 먹으면 좋은 것

1. 브로콜리당근구이: 섬유소가 풍부하고 영양가가 높은 채소로, 배부름을 주고 체중 관리에 도움이 됩니다. 가능하면 소금과 기름 사용을 최소화하세요.
2. 로메인유자샐러드: 신선한 유자 샐러드로 비타민 C와 수분을 보충할 수 있습니다. 드레싱은 가벼운 오일이나 식초로 만들어야 건강합니다.
3. 단무지 & 김치: 발효된 식품으로 장 건강을 도와주므로 적당히 섭취하면 좋습니다. 다만, 나트륨이 높기 때문에 양을 조절하세요.

이런 선택으로 구성된 점심이 건강한 다이어트를 도와줄 거예요. 간혹 다이어트 보조제를 고려해도 좋지만, 식단에서 섭취하는 자연식품으로 충분히 영양을 챙기고 건강하게 다이어트하세요!