스위치온 다이어트 4주차에서 치킨까스를 먹는 것은 다소 주의가 필요합니다. 기본적으로 튀김음식은 트랜스지방이 많고, 지방 섭취를 늘릴 수 있기 때문에 권장되지 않습니다. 특히 튀김옷이 없는 경우라도, 치킨 자체가 기름진 부위일 가능성이 높으므로 체지방 감량을 목표로 한 현재 단계에서는 가급적 피하는 것이 좋습니다.
대신, 치킨 대신에 다른 저지방 단백질 소스를 고려해보세요. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 삶은 닭고기를 선택하면 체중 감량과 근육량 증가에 도움이 될 수 있습니다. 또, 여러 채소와 함께 고단백 저칼로리 식단을 구성하면 더욱 효과적이에요.
그래도 가끔 치킨을 섭취하고 싶다면, 튀김옷을 완전히 제거하고 소량만 즐기는 것도 방법입니다. 이럴 때는 다음 식사에서 적절한 양의 채소와 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
만약 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 더 보충한다면, 이런 간식으로 인한 칼로리 증가를 어느 정도 상쇄할 수 있을 거예요. 하지만 자주 섭취하는 건 자제를 추천드립니다!
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