단식 중에는 가능한 한 칼로리 섭취를 피하는 것이 가장 중요합니다. 박카스와 같은 음료는 당분과 기타 성분이 포함되어 있어, 단식의 효과를 방해할 수 있습니다. 단식 시간 동안에는 신체가 지방을 연료로 사용하도록 하는 것이 핵심인데, 당분이 포함된 음료는 인슐린 수치를 상승시키고 단식의 이점을 감소시킬 수 있습니다.
대신 물이나 무가당 허브티, 또는 블랙 커피와 같은 칼로리가 없는 음료를 선택하는 것을 권장합니다. 이런 음료들은 수분을 보충하고, 단식 중 에너지를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
단식이 힘드실 경우, 후에 음식을 섭취할 수 있는 시간을 기다리면서 충분한 수분을 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 그리고 필요하다면 단식 기간이 끝난 후에 에너지를 보충할 수 있는 방법들도 고려해보세요.
박카스와 같은 제품을 정말 원하신다면, 단식이 끝난 후 식사 전이나 후에 적절하게 섭취하시는 것이 좋습니다.단식 기간을 잘 버티는 모습 응원합니다!
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