AI 다이어트 고민상담올리브유나 들기름은 하루에 몇 큰술까지 허용돼?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 4-7일차에 해당하는 현재 시점에서는 건강한 지방 섭취가 중요합니다. 올리브유와 들기름은 양질의 지방으로 간주되므로, 하루에 약 1~2 큰술 정도까지 허용됩니다.

한 가지 참고하실 점은, 이러한 오일들이 다른 음식과 함께 사용할 때 전체 칼로리 섭취에 영향을 미칠 수 있으니 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드 드레싱이나 조리 시 사용면에서 조금 사용하시면 좋겠어요. 추가적으로 건강한 지방을 섭취하고 싶다면 아보카도나 견과류 같은 다른 대안도 고려해보실 수 있습니다.

올리브유와 들기름은 비타민E와 오메가 지방산이 풍부해 건강에 많은 이점을 주니, 다이어트를 하면서도 적절히 활용하시면 좋겠습니다. 필요시 해당 오일을 포함한 건강한 레시피를 찾아보는 것도 도움이 될 거예요!