
AI 다이어트 고민상담단식할 때 허용되는 거 뭐 있어?
작성일: 2025-07-14 16:28
2주차
2주차의 간헐적 단식에서는 주로 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하며, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식사를 권장합니다. 단식 중 허용되는 것은 다음과 같아요:
- 물: 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 무가당 허브차나 녹차도 괜찮습니다.
- 블랙 커피: 당분이 없고 칼로리가 없는 블랙 커피는 일부 허용됩니다. 단, 오직 오전 중에 한 잔 정도로 제한하는 것이 좋아요.
- 무칼로리 음료: 제로 칼로리 음료나 탄산수 같은 것도 선택할 수 있지만, 주의해서 섭취하세요.
단식이 효과적으로 이루어지려면 단식 기간 동안 칼로리 섭취는 피해야 한다는 점을 유의해 주세요. 먹고 싶은 간식이 있더라도, 단식 기간 동안은 참고 지나가는 것이 중요합니다.
또한 단식 중 유산균 같은 다이어트 보조제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 장 건강을 유지할 수 있으니, 필요에 따라 고민해보세요.
그러니 단식이 불편하다면, 위의 허용 음료를 즐기며 편안함을 유지하는 것을 추천합니다!
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