AI 다이어트 고민상담만약에 단백질 쉐이크 만으로 배가 부르다면 간식이나 저녁에 먹을 쉐이크를 안 먹어도 괜찮을까?

단백질 쉐이크로 배가 부르다면, 간식이나 저녁에 꼭 섭취하지 않아도 됩니다. 중요한 것은 하루의 단백질 목표를 달성하고, 몸이 부족하지 않도록 하는 것입니다. 특히 1-3일차에서는 단백질을 잘 섭취하는 것이 지방 대사를 켜고 근육 손실을 방지하는 데 도움이 되었죠.

만약 배가 부르다면, 그 대신 채소나 저지방 단백질, 무가당 플레인 요구르트를 간단하게 추가하여 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 채소는 식이섬유가 풍부해 포만감을 유지하는 데에 도움이 됩니다.

그러나, 하루에 필요한 단백질 섭취량이 충족되었는지 체크해보는 것이 중요해요. 일반적으로 여성은 성별과 운동량에 따라 다르지만 하루에 약 48g의 단백질 섭취가 추천됩니다. 그러니, 오늘 쉐이크를 건너뛰더라도 다른 단백질 식품으로 그 양을 채워주면 좋습니다.

혹시 단백질 쉐이크를 간편하게 섭취할 수 있는 제품을 찾고 있다면, 이동 중에도 쉬운 낱개 포장된 옵션들이 많으니 참고해보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담