AI 다이어트 고민상담점심에 고기를 많이 먹어서 배불러서 단백질 쉐이크를 못먹었는데 괜찮아? 배부르거나 잠자기 전 시간이 많이 안남을 경우는 그냥 건너뛰어도 되는거지?

두 번째 주에 접어들며 고기를 적절히 섭취한 것은 매우 중요합니다. 하지만 단백질 쉐이크를 놓쳤다면 계속 진행하는 데 있어 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 영양소 보충: 단백질 쉐이크는 단순한 보충제뿐만 아니라 근육 회복과 대사 촉진에 중요한 역할을 합니다. 점심에 고기를 충분히 먹었다면 단백질 소스는 이미 얻은 것일 수 있지만, 다른 중요한 영양소를 놓칠 수 있으니 다음 식사에서 부족한 부분을 보충하는 것도 고려하세요.

2. 단식 규칙: 스위치온 다이어트에서는 식사 시간과 단식 시간을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 만약 배가 너무 부르다면 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것이 괜찮습니다. 하지만 가능하다면 작은 양으로라도 섭취해 주는 것을 추천해요.

3. 식사 일관성 유지: 다이어트 중에는 규칙적인 먹는 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 식사를 건너뛰는 것이 가끔은 괜찮지만, 자주 발생할 경우 배고픔의 영향을 받아 불필요한 간식이나 과식으로 이어질 수 있습니다.

4. 미리 준비하기: 다음번에 어떤 방법으로 단백질을 포함시킬 수 있을지 미리 계획해보세요. 예를 들어, 식사 후 바로 간단히 섭취할 수 있는 단백질 바나 요거트 등을 준비하는 것이 좋습니다.

그러므로 오늘은 무리하게 단백질 쉐이크를 강요하기보다는, 다음 식사에서 이를 보완하는 방식으로 접근하는 것이 올바를 것 같습니다!