AI 다이어트 고민상담블루베리먹어도되나!

네, 블루베리는 4~7일차의 스위치온 다이어트에서 허용되는 과일 중 하나예요! 블루베리는 영양가가 높고 항산화 물질이 풍부하여 건강에 좋습니다. 하지만 과일은 탄수화물 함량이 다소 있으니, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하고, 간식으로 블루베리를 소량 추가하는 방식으로 활용하면 좋습니다. 예를 들어, 블루베리 한 줌을 요거트에 곁들이거나, 과일 스무디에 넣어 마시는 것도 괜찮은 방법이에요!

대신, 블루베리를 많이 먹기보다는 하루에 한 번 정도 소량을 유지하여 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 필요하다면 다른 저당 과일과 함께 섞어 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

건강한 선택지 중 하나로 블루베리를 고려해보세요!

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