AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 때 그릭요거트는 어느정도로 먹는 것이 좋아? 제한이 있어?

스위치온 다이어트 20일차에서 그릭요거트를 포함시키는 것은 좋은 선택입니다! 그릭요거트는 프로틴이 풍부하고, 장 건강에 도움이 되는 유산균도 함유되어 있어 다이어트에 유익한 음식이에요.

하지만 섭취량은 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 보통 하루에 100g에서 200g 정도가 적당할 것으로 권장돼요. 이 양은 개인의 전체 칼로리 섭취 목표에 따라 다를 수 있으며, 다른 단백질 출처와 함께 균형을 이루어야 합니다.

다이어트 중에는 당분 함량이 낮은 무가당 그릭요거트를 선택하는 것이 좋고, 과일이나 견과류와 함께 섭취하면 장 건강과 포만감 유지에도 도움이 됩니다.

기억할 점은, 그릭요거트도 칼로리가 있으니 전체 식단에서 조화를 이루도록 하세요. 그릭요거트를 간식으로 활용하거나 아침 식사에 포함시키면 좋은 방법이 될 수 있습니다. 자연스럽게 일상적인 간식으로 만들 때, 저지방 제품을 선택할 수도 있으니 꼭 참고해 보세요!