네, 2주차에 참치를 포함하는 것이 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 채택하고, 단백질 섭취가 중요한 시기입니다. 참치는 고단백 식품으로, 건강한 지방과 오메가-3 지방산도 풍부하게 함유하고 있어 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
추천 섭취 방법은 참치를 삶거나 구워서 샐러드에 추가하는 것이며, 신선한 채소와 함께 먹으면 더욱 건강합니다. 다만, 가공된 참치 통조림 제품을 선택할 경우, 기름에 담긴 제품보다는 물에 씻어 사용하거나 자연 그대로의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 국산 참치나 생선회 같은 신선한 옵션도 고려해 보시면 좋습니다. 이렇게 하여 충분한 단백질을 섭취하고 건강한 지방과 함께 균형 있는 식사를 유지할 수 있습니다. 다이어트 과정에서 영양소를 골고루 챙기는 것이 중요하므로, 다양한 단백질원이 포함된 식단을 유지해 보세요!
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