네, 생리주기가 고려되는 여성의 경우, 1-3일차에 들기름을 섭취하는 것은 가능합니다. 들기름은 건강한 지방으로, 특히 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 순환과 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 그래서 들기름은 최소량, 예를 들어 샐러드 드레싱이나 요리에 소량 사용하는 것이 좋습니다. 과도하게 섭취하지 않도록 하고, 하루 전체의 칼로리와 지방 함량을 조절하는 것을 잊지 마세요.
식사 시에는 들기름을 사용하기보다, 다른 허용 식품인 올리브 오일이나 코코넛 오일을 선택하는 것도 좋습니다. 이들은 다양한 요리에 잘 어울리면서 건강에 이로운 효과를 줍니다.
현재 진행 중인 스위치온 다이어트에 맞춰, 적절히 조절하여 들기름을 활용하고, 항상 수분 섭취를 충분히 해주세요!
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