AI 다이어트 고민상담130g에 탄수46g짜리 현미밥과 닭가슴살을 먹고있는데 솔직히 탄수30g짜리 컵누들이나 탄수50g짜리 쌀국수 먹어도 되는거 아닙니까?
작성일: 2025-11-06 21:48
3주차점심남성
현재 3주차에 진행 중이라면, 체지방 감소와 근육량 유지를 목표로 하는 단계입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식사를 통해 체지방을 연소하고 신진대사를 최적화하는 것이 중요합니다.
현재 식사로 현미밥 130g의 경우 탄수화물 46g을 포함하고 있어, 이는 확실히 3주차 다이어트에서 제시하는 목표 범위보다 높은 수치입니다. 사실, 탄수화물은 적당량 섭취하는 것이 중요하지만, 이를 기존 다이어트 목표와 맞추어 조절해야 합니다.
컵누들이나 쌀국수에 대해:
- 컵누들은 대부분 가공식품으로, 불필요한 첨가물과 나트륨이 많아 다이어트에 적합하지 않을 수 있습니다.
- 쌀국수는 자주 먹어도 일정 부분 괜찮지만, 그 양을 조절할 필요가 있습니다. 탄수화물 50g의 경우 다이어트 목표에는 여전히 다소 높을 수 있습니다.
추천합니다:
- 식사에서 탄수화물 감소: 원하신다면, 쌀국수 대신 현미밥 양을 줄이거나, 통곡물 또는 채소 기반의 저탄수화물식으로 대체하는 방법을 고려해보세요.
- 단백질 보충: 닭가슴살처럼 단백질 위주의 식단을 지속적으로 유지하는 것이 좋습니다. 다른 단백질 식사와 함께 순수 단백질 쉐이크도 선택할 수 있습니다.
결론적으로, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하며, 건강한 대체 식품을 선택하는 것이 최선입니다. 물론, 다양한 음식을 시도하는 것은 좋지만, 현재 다이어트 계획에 최적화된 식단을 유지하는 것이 더 효과적입니다!
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