AI 다이어트 고민상담추천 레시피 알려줘

2주차에 접어드셨군요! 지금은 간헐적 단식이 본격적으로 도입되는 시기인데요, 신진대사 활성화와 인슐린 개선에 집중하는게 중요합니다. 이 단계에서 저녁 식사로 추천할 수 있는 레시피는 저탄수화물 고단백 식단입니다. 다음은 간단하면서도 영양가 있는 저녁 레시피입니다.

저녁식사: 등푸른 생선 구이와 채소 샐러드

재료

• 등푸른 생선 (고등어, 꽁치 등) 150g
• 올리브오일 1큰술
• 소금, 후추 (약간)
• 믹스드 샐러드 채소 (시금치, 치커리, 양상추 등)
• 방울토마토 몇 개
• 아보카도 1/2개
• 레몬즙 (선택 사항)

조리 방법

1. 생선 준비: 등푸른 생선에 소금과 후추로 간을 해주세요. 프라이팬에 올리브오일을 두르고 중불에서 약 3-5분간 양면을 구워줍니다. 생선이 익으면 기름을 조금 더해 바삭하게 구워주세요.

2. 샐러드 준비: 믹스드 샐러드 채소와 방울토마토, 아보카도를 잘 썰어서 큰 볼에 넣으세요. 원하시면 레몬즙을 뿌려 상큼한 맛을 더할 수 있습니다.

3. 플ating: 구운 생선을 접시에 담고, 옆에 샐러드를 곁들이세요.

팁:

• 단백질 섭취를 위해 생선 외에도 삶은 계란이나 그릴에 구운 닭가슴살 등을 추가할 수 있습니다.
• 허브(바질, 파슬리 등)를 활용하면 더 풍부한 맛을 느낄 수 있습니다.
• 영양제인 오메가3도 함께 섭취하면 좋습니다.

이 레시피는 단백질 보충과 피로 회복에 도움을 주며, 신진대사를 개선하는 데 좋습니다. 맛있게 준비해보세요! 🍽️

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