AI 다이어트 고민상담생각 못하고 점심에 두부닭가슴살 샐러드랑 고사리오일파스타를 먹어버렸어... 계속 진행해도 될까

네, 괜찮아요! 스위치온 다이어트 10일차에 두부닭가슴살 샐러드와 고사리오일파스타를 드셨다면, 점심 식사로서는 그리 나쁘지 않은 선택이에요. 두부와 닭가슴살에서 단백질을 충분히 섭취할 수 있고, 샐러드에는 채소로 인한 비타민도 많죠.

고사리오일파스타는 탄수화물이 포함되어지만, 포션과 재료의 질에 따라 영향을 받을 수 있습니다. 가능한 제한된 양으로 섭취했다면 큰 문제가 없을 것 같습니다. 다만, 식사 후에는 다음 단계로 나아가기 위해 수분 섭취를 충분히 하고, 저녁 식사에서는 저탄수화물 식단을 유지하며 조정하는 것이 좋습니다.

앞으로 간식과 저녁 식사에서 아랫단계로 복귀하여 균형을 맞춰보세요. 가능하다면 저녁 식사 후 4시간 동안은 간식을 피하고, 운동도 적절히 포함시키는 것이 중요합니다. 그리고 단백질 섭취를 지속적으로 챙겨주는 것이 도움이 될 거예요.

물론 원하시면 프로틴 쉐이크 같은 보충제를 활용해 충분한 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 건강한 식단을 우선시하며 점진적으로 복귀해 가는 것이 핵심이니, 너무 걱정하지 마세요! 잘하고 계십니다!

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