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AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 탄수화물 함량에 식이섬유가 포함되어 있어서 탄수화물이 높게 나온거 같아. 식이섬유도 총 섭취 탄수화물 50g에 포함해서 생각해야해?
작성일: 2025-08-30 19:57
단백질 쉐이크의 탄수화물 함량에서 식이섬유도 포함되는 것이 일반적입니다. 하지만 식이섬유는 체내에서 소화되지 않기 때문에 실제로는 체중 감량 및 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 다이어트를 하는 동안, 탄수화물 섭취량은 총 탄수화물에서 식이섬유 함량을 제외한 '소화 가능한 탄수화물'을 기준으로 고려하는 것이 좋습니다.
즉, 총 탄수화물 50g 중 식이섬유가 포함되어 있다면, 식이섬유 섭취량을 따로 빼고 실제로 소화되는 탄수화물을 계산하는 것이 유익합니다. 예를 들어, 총 탄수화물 50g 중 식이섬유가 20g이라면, 실제 소화 가능한 탄수화물은 30g이 됩니다.
이는 스위치온 다이어트에서도 중요하며, 식이섬유는 포만감을 높이고 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 따라서, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 섬유소 함량도 함께 고려하여 결과적으로 도움이 되는 식품을 선택하는 것이 바람직합니다. 선택할 때는 쉐이크의 품질이나 성분도 생각해보시면 좋습니다.
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