스위치온 다이어트 1단계에서는 제한된 칼로리 개념이 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 의도적으로 제한하여 하루에 20~50g 정도로 유지해야 합니다. 첫 3일 동안은 단백질 셰이크와 채소, 두부만 섭취하게 되며, 이 시기의 핵심은 절대 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것입니다.
1주차의 4일차부터 7일차까지는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크로 대체됩니다. 이 과정에서 탄수화물은 더욱 제한되며, 과일이나 고구마와 같은 탄수화물은 허용되지 않습니다.
따라서 1단계에서는 칼로리 제한이 존재하며, 특히 탄수화물의 섭취량이 매우 중요합니다. 다이어트를 진행하면서 적절한 단백질 섭취와 충분한 수면, 공복 시간을 유지하는 것이 필수적입니다.
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