9일차 동안 점심을 건너뛰고 저녁에 먹는 것은 조심할 필요가 있습니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 주로 저탄수화물 일반식을 포함하며, 규칙적인 식사는 대사 기능을 최적화하는 데 도움을 줍니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 관련하여 식사 타이밍이 중요한데, 이를 고려하는 것이 좋습니다.
만약 점심을 건너뛰고 저녁을 먹기로 결정하신다면, 저녁식사에서 단백질과 채소를 충분히 포함하고, 탄수화물은 최소화하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 저녁에는 등푸른 생선이나 닭고기 등의 단백질 원천과 함께 다양한 채소를 더해 건강하게 섭취해 보세요.
다만, 점심을 통째로 건너뛰게 되면 급작스럽게 식사를 하는 것이 소화에 부담을 줄 수 있으니, 느끼는 배고픔이나 컨디션에 따라 신중히 판단하시기를 권장합니다. 가능하다면, 다가오는 10일차부터는 정해진 식사시간을 지키는 것이 대사 회복에 더 도움이 될 거예요.
이와 함께, 필요한 경우 간식으로 건강한 단백질 보충제나 유산균을 활용해 하루의 영양 밸런스를 맞추는 것도 괜찮은 방법입니다. 건강한 식습관을 유지하는 것이 핵심이니, 너무 무리하지 않도록 유의하세요!
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