AI 다이어트 고민상담우유는 마셔도되??

스위치온 다이어트에서 우유의 섭취는 단계를 고려하여 다르게 접근해야 합니다. 일반적으로 다이어트 초기 단계인 1~3일차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 진행되므로, 우유는 권장되지 않습니다. 이 시기에는 대부분의 탄수화물을 제한하기 때문에 우유의 당분이 포함된 락토스도 피하는 것이 좋습니다.

그러나 4주차 이후에는 부분적으로 우유를 포함할 수 있습니다. 이때는 허용되는 저지방 우유나 무가당 아몬드 우유와 같은 대체 옵션을 고려해볼 수 있습니다. 특히 귀리 우유나 아몬드 우유는 낮은 칼로리와 당분으로 다이어트에 적합할 수 있습니다.

결론적으로, 초기 단계에서는 우유를 피하고, 이후 단계에서는 상황에 따라 저지방 우유나 대체 우유를 적당히 섭취할 수 있다는 점을 기억하세요. 다만, 우유를 선택할 경우, 첨가물이나 당분이 적은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.