에그타르트를 먹었다면, 일단 너무 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트에서 제일 중요한 건 일관성과 지속 가능성이에요. 간혹 원하는 음식을 섭취하는 것도 괜찮은 방법 중 하나입니다.
에그타르트는 주로 밀가루와 설탕으로 만들어져서 다이어트 식품 목록에 포함되지 않지만, 번개처럼 예외적인 상황이 있을 수 있습니다. 다음의 몇 가지 행동을 고려하세요:
수분 섭취: 에그타르트를 먹은 이후에는 물을 충분히 마셔주어야 해요. 체내 수분을 지키는 것도 중요하니 하루 2리터 이상의 수분 섭취를 잊지 마세요.
운동 계획: 하루에 60분 이상 걷기나 저강도 유산소 운동을 통해 추가 칼로리를 소모하는 것이 좋습니다. 몸을 조금 더 움직이면서 자연스럽게 에너지를 소비해 보세요.
다음 식사 조절: 이후 식사에서는 저탄수화물, 단백질 위주의 식단을 유지하며 간식으로는 채소나 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
빌트업: 한 번의 섭취가 전체 계획에 큰 영향을 미치지 않게 하려면, 다음 식사에서 자연식품(단백질 쉐이크, 닭 가슴살 등)으로 전환하여 회복하면 됩니다.
이외에도 스위치온 다이어트를 진행하면서 지원할 수 있는 제품들이 많이 있는데, 단백질 보충제가 그 예입니다. 필요할 경우 선택적인 추가를 고려해도 좋습니다. 중요한 건, 다이어트를 한 번의 섭취로 망쳤다고 생각하지 말고, 계속해서 목표를 향해 나아가는 마음가짐이 필요해요!
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