AI 다이어트 고민상담아사이볼 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트의 핵심은 지방 대사를 촉진하고 몸이 탄수화물 중심에서 지방을 주요 에너지원으로 전환하는 것입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 매우 중요하므로, 아사이볼은 주의가 필요합니다.

아사이볼은 일반적으로 아사이 베리를 기반으로 하며, 주로 과일과 곡물, 요거트를 포함한 혼합물로 만들어집니다. 이러한 재료들은 특히 과일에서 당이 함유되어 있어 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 1-3일차 동안은 아사이볼을 피하는 것이 좋습니다.

대신, 허용되는 간식으로 채소나 무가당의 플레인 요구르트를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 효과적이며, 유산균이 포함된 제품도 고려해볼 수 있습니다.

조금 더 시원하고 맛있는 대안을 원한다면 되도록 아사이볼 대신 허용된 채소로 샐러드나 스무디를 시도해보시는 것도 좋습니다. 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 게 효과적이니 이 점을 유념해주세요!