AI 다이어트 고민상담비타민c 메가도즈 먹어도 돼?

비타민 C는 면역력을 강화하고, 항산화 작용을 통해 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 중요한 영양소입니다. 하지만 메가도즈(고용량) 섭취는 필요에 따라 조절해야 합니다.

스위치온 다이어트 1-3일차인 지금, 고강도 운동을 피하고 대신 가벼운 유산소와 스트레칭을 추천하는 상태이므로, 비타민 C의 일반적인 권장량을 채우는 것이 좋습니다. 과도한 양을 섭취할 경우 부작용, 예를 들어 위장 장애나 설사를 유발할 수 있기 때문입니다.

또한, 비타민 C는 식이와 보충제를 통해 쉽게 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 신선한 과일(귤, 키위, 딸기)이나 채소(브로콜리, 피망)에 풍부합니다. 식이로 충분히 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.

결론적으로, 필요하다면 소량의 비타민 C 보충제를 선택하되, 메가도즈는 피하는 것이 바람직합니다. 일반적인 영양제의 일일 권장 섭취량을 지키는 것이 가장 안전하며, 상담을 통해 개인의 필요에 맞춘 조정이 필요하다면 전문가와 상의하는 것도 좋은 방법입니다.