스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크를 먹어야 합니다. 이 단계에서는 탄수화물을 제한하고, 밥 이외의 과일이나 고구마 같은 탄수화물은 허용되지 않습니다.
따라서 오트밀은 탄수화물로 분류되기 때문에 이 시기에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 오트밀은 일반적으로 건강한 식품으로 여겨지지만, 스위치온 다이어트의 규칙에 따르면 이 단계에서는 금기식품으로 간주됩니다.
다음 단계인 2주차부터는 허용되는 식품의 범위가 늘어나며, 그때 오트밀을 포함한 다양한 탄수화물을 조금씩 섭취할 수 있습니다. 그러므로 현재 단계에서는 단백질 셰이크와 채소, 양질의 단백질, 좋은 지방을 중심으로 식단을 구성하는 것이 가장 바람직합니다.
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