3주1일 점심함박스테이크, 저녁에 오이탕탕이(오이한개분량), 방울토마토10개 먹고 운동할껀데 계란은...
스위치온 다이어트 3주차 1일 동안 계획하신 식사는 아주 좋습니다! 점심에 함박스테이크와 ...
운동을 할꺼라 식사시간을 좀 조정했는데 12시 점심, 15시 단백질쉐이크(스킵가능), 17시30분 ...
운동 후 식사 시간 조정에 대해 이야기해 볼게요! 주어진 시간을 바탕으로, 운동과 식사 간...
단식 중 운동은 어느정도로 하면 좋을까?
단식 중 운동에 대한 적절한 강도와 방식은 중요합니다. 스위치온 다이어트 프로그램에서는 특...
매일매일 3~5kg 슬로우 러닝 하고 있는데, 근력운동도 추가할까? 맨몸 스쿼트나 플랭크 등등
스위치온 다이어트를 2주차에 진행 중이시군요! 매일 3~5kg의 슬로우 러닝을 하며 운동하...
스위치온 다이어트 2주차인데 1주차보다 근육이 1kg빠지고 체지방이 0.3kg 증량했어.금기식품 먹...
다이어트 진행 중에 체지방이 증가하고 근육량이 감소하는 상황은 여러 가지 요인에 의해 발생...
가벼운 사이클운동은 언제부터 시작하는게 좋을까
스위치온 다이어트를 고려할 때, 가벼운 사이클 운동은 다이어트를 진행하는 단계에 따라 적절...
2주차에 운동량 봐줘, 일어나서 스쿼트50개하고 저녁에 슬로조깅 30분, 플랭크 했고 주 5회했어
2주차 진행 상황이 매우 좋습니다! 운동량이 꾸준하고 다양하게 구성되어 있어 효과적인 지방...
5주를 마졌는데 근육은 1킬로 빠지고 체지방 3,3킬로 몸무게 6킬로 빠져서 유지기하면서 근육보강운...
축하드립니다! 5주 동안의 성공적인 다이어트 결과에 대해 정말 기쁜 소식이에요. 근육량이 ...
주말2일간 점심저탄수, 저녁은 탄수제한식 지켰고 운동도 1시간정도해는데 오늘아침까지 이틀째 화장실을...
화장실을 이틀 동안 못 간 것은 일반적으로 완전히 괜찮다고 할 수는 없지만, 다이어트와 생...
저녁에는 무슨 운동을 해야되?
14일차에 접어든 남성 분이라면, 스위치온 다이어트의 목표는 체지방 감량과 대사 건강의 개...
