3주차 목요일인데 식단도 거의 다 지키면서 했고 운동은 많이 못했긴 하지만 살이 1.2키로밖에 안빠...
3주차에 접어들면서 이미 식단을 잘 지키셨고, 살이 1.2kg 감소한 것은 긍정적인 변화입...
스위치온 진행중 생리기간에 운동이나 단식은 어떻게하면 좋을까요? 컨디션이 평소보다는 떨어지고 배도 ...
스위치온 다이어트 3주차에 들어서셨군요! 생리기간에 운동과 단식에 대해 다루어보겠습니다. ...
스텝밀(천국의계단)도 고강도 운동에 해당 되나요?
네, 스텝밀(천국의 계단)은 고강도 운동에 해당됩니다. 이 기구는 심박수를 증가시키고, 전...
알리오알리오 정량보다 조금 더 많은 면(곱빼기) 한 그릇 오후 8시에 먹고 운동 얼마나 해야하나
1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 이 단계는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을...
퇴근후에 저녁 먹고 운동을 하는 편인데 골격근량 늘리려면 웨이트 운동하고 단백질쉐이크 하나 더 먹어...
네, 퇴근 후 저녁을 먹고 운동하는 것은 좋은 패턴이에요! 3주차에 접어들었으니 근육량을 ...
운동 할상황이 안되면 스위치온다이어트는 시작해서도 안되는거야?
아니요, 운동할 상황이 안 된다고 해서 스위치온 다이어트를 시작하지 말아야 한다는 것은 아...
간식으로 단백질쉐이크 안먹으면 취지에 어긋날까? 체지방 잘 태우고 기초대사량은 지키도록 만든 프로그...
2주차 진행 중이시군요! 간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 스위치...
단식기간에 운동해도 돼?
네, 단식 기간에도 운동을 할 수 있어요! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 1....
164에 80키로 여자가 한달 스위치온을 진행하면서 필라테스, 헬스와 같은 운동을 병행하면 얼마나 ...
스위치온 다이어트를 한 달 동안 진행하며 필라테스와 헬스를 병행한다면, 감량 목표는 개인의...
1-3일차도 운동 병행해야해?
네, 1-3일차 동안에도 운동은 병행하는 것이 좋습니다! 이 단계에서는 지방 대사를 켜고,...
