단식날 근력운동 하면안돼?
단식 날에 근력 운동을 하는 것은 개인의 체력과 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으...
단식날 운동 해도 괜찮아?
2주차에서 단식일에 운동을 하는 것은 상황에 따라 다를 수 있습니다. 간헐적 단식 동안 운...
3일차 아침인데 내가 공복14시간을 지키지 못하고있어. 삼시세끼 + 간식까지는 쉐이크를 먹고있어. ...
3일차 아침에 공복 14시간을 지키지 못하고 있다는 점이 걱정되시겠어요. 스위치온 다이어트...
단식하고 다음날 고강도 운동하기가 너무 힘들어 기운이없어
4주차에 들어서면 대사도 최적화되고 지방 연소가 활발해지지만, 단식 후에는 에너지가 부족하...
어제 운동 빡세게했는데 오늘 점심이 13시 예정이면 아침 보충제 적정 시간은? 9시 또는 10시?
운동 후 보충제를 적절히 섭취하는 것이 근육 회복에 도움이 됩니다. 22일차라면 스위치온 ...
나오늘 1일차인데, 아침점심간식 모두 단백질쉐이크 먹었어. 저녁에 운동하고 단백질쉐이크랑 플레인요거...
좋아요! 1일차 잘 시작하셨네요! 현재 진행 중인 1-3일차 단계에서는 단백질 섭취가 중요...
아침은 그릭요거트에 오트밀 섞은거에 사과 반쪽 먹고 점심은 일반식 저녁은 단백질쉐이크에 무탄수단백질...
질문자님의 식단과 운동 계획을 들어보니, 전체적으로 균형 잡힌 접근을 하고 계신 것 같아요...
이제 5주차라 유지기야. 단백질쉐이크가 남았는데 어떻게 먹는게 좋을까? 아침대용? 간식용? 운동전후...
유지기 단계에 있으시군요! 단백질 쉐이크를 어떻게 활용하는지에 대해 몇 가지 추천을 드릴게...
2주차에는 근력운동을 안하는게 좋아?
2주차 스위치온 다이어트에서는 근력운동을 포함하는 것이 매우 중요합니다! 이 시기에는 인슐...
24시간 단식(운동 전후 공복) vs 20시간 단식(운동 후 탄단지 식사)
유지기 단계에서의 단식 방식에 대해 고민하고 계시는군요! 24시간 단식과 20시간 단식은 ...
