생리로 인해 4일 동안 운동을 못했더니, 근육량도 같이 빠졌는데... 4주차 넘어 가도 되?
생리로 인해 운동을 하지 못했던 기간 동안 근육량이 줄어드는 것은 자연스러운 현상입니다. ...
2주차 단식 하루 하고 몸무게 -0.5키로였는데 그 다음 이틀은 오히려 하루에 0.3키로씩 늘어났어...
체중 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있어요. 특히 스위치온 다이어트의 2주차에서...
근력운동할때 힘을 주먄 띵하고 머리가 아파 왜 그런거야?
근력 운동 중에 힘을 주면서 머리가 띵하거나 아픈 증상은 여러 원인이 있을 수 있습니다. ...
저녁 운동 전 바나나 1개 먹어도 돼?
유지기 단계에서 저녁 운동 전에 바나나 1개를 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 바...
20일차 아침:X 점심:X 간식:5시에단쉐반먹음 (23시간단식) 저녁:양배추 양지 볶음 스쿼트 복근...
20일차 진행상황을 보면 아주 잘 하고 계시네요! 현재 식사와 운동이 스위치온 다이어트의 ...
만약에 4주차가 끝나고 유지를 하려고 할때 운동을 하면서 주2회 단식을하면 근육이 빠질까봐 걱정되는...
근육 손실에 대한 걱정은 매우 중요한 부분이에요! 스위치온 다이어트의 유지기 단계에서 주 ...
19일차 아침: 단쉐~ 복근운동 뒤질거같아 점심:계란두부탕 간식:단쉐 저녁:양배추 고등어구이 낫또 ...
19일차 진행 상황이 매우 좋습니다! 현재 식단을 살펴보면 각각의 요소들이 잘 구성되어 있...
스위치온 다이어트할 때 근력운동 안하면 효과 없어? 근력운동 필수야?
스위치온 다이어트에서 근력운동은 매우 중요한 역할을 합니다. 이 다이어트는 단순히 체중 감...
3주차에 24시간 단식을 하면 운동 후에 단백질 섭취 못 하잖아. 그래도 단식 해? 아님 단백질 쉐...
단백질 쉐이크는 마셔도 됩니다! 24시간 단식 중에는 단백질 섭취가 근육 손실을 방지하는 ...
이제 내일이면 15일찬데, 14일 저녁 무탄수로 먹었고 24시간 단식 후 15일 무탄수 저녁 먹기할...
네, 상황을 잘 이해했습니다! 15일 아침에 운동을 간 후 단백질 쉐이크를 못 마시는 것이...
