4주차 하루 순탄수화물 적정 섭취량?
4주차에는 체지방 감량을 극대화하기 위해 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 일반적...
주차별 하루 순탄수 섭취량 얼마가 적당해?
스위치온 다이어트의 주차별 탄수화물 섭취량은 단계에 따라 조절이 필요합니다. 현재 9일차라...
다크초콜릿 90% 먹어도 돼? 하루 적정량은 어느 정도야?
네, 24일차 진행 중이시군요! 다크 초콜릿이 90% 이상의 카카오를 포함하고 있다면, 상...
금욜에 2주차 다시 시작하려 해서 목요일 하루는 한끼 치팅도 하고 쉴려고 하거든요 괜찮나요
치팅데이를 설정하는 것은 다이어트에 있어 때때로 심리적인 안정을 주기도 하지만, 스위치온 ...
결국에 살(지방)은 하루 사이클 중에 어떤 원리로 빠지는거야? 1. 평상시에 대소변으로 2. 운동하...
체내 지방이 빠지는 과정은 여러 가지 메커니즘을 통해 이루어집니다. 아래에서 각 원리에 대...
주차별로 운동 강도를 알려줘. 예) 하루 유산소로 400kcal는 태워야 한다
스위치온 다이어트에 따른 주차별 운동 강도는 다음과 같이 설정할 수 있습니다. 각 단계에서...
몸무게 60키로이고 목표몸무게 52키로이면 하루에 단백질 몇그램 먹어야해?
목표 체중이 52kg인 경우, 하루에 필요한 단백질 섭취량은 개인의 목표, 운동량, 체중 ...
1-3일차에도 하루 2L 물 섭취가 동일하게 적용되나요?
네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서도 하루에 2리터 이상의 물 섭취는 필수적...
회식 때문에 강제로 금기식품 먹어야하는데 하루 일찍 종료해야할까
회식으로 인해 금기식품을 섭취해야 하는 상황이시군요. 이럴 때는 상황을 잘 관리하는 것이 ...
24시간 단식 점 아침으로 그릭요거트에 냉동베리류(블루베리, 라즈베리, 블랙베리)랑 하루견과 1개 ...
네, 4주차 진행 중이신 여성분이시군요! 24시간 단식이 끝난 후 아침으로 그릭요거트에 냉...
