운동 끝나고 식단 외 단백질파우더 그릭요거트에 섞어서 먹어도돼?
네, 운동 후에 단백질 파우더와 그릭 요거트를 섞어서 섭취하는 것은 매우 좋은 방법이에요!...
단식중이고 운동 후 식사예정이야. 근력운동 + 유산소운동하려고 하는데, 근력운동 과 유산소운동 시 ...
2주차 진행 상황에서 단식 중 근력 운동과 유산소 운동을 계획하고 계시군요! 이는 체지방을...
단식 날 식사전 유산소, 근력운동 시간과 근력운동 필수 여부?
2주차에 들어서면 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다. 단식 날에...
단식 중 운동하는데 근력운동 안하고 유산소만 진행해도 돼? 운동 강도와 시간은?
2주차 진행 중 단식을 하고 있다면, 유산소 운동만 해도 괜찮습니다. **운동 강도와 ...
지금 스위치온 16일차이고, 저녁 금식해야하는데 배가 너~무 고파 ㅠ ㅠ 운동 가기 전에 오이 반 ...
고생 많으세요! 지금 3주차에 있으며 저녁 금식 중이시라면 배고픔이 느껴지는 건 자연스러운...
3일차까지는 운동을 하면 안되나? 기력이 좀 없는 상태이긴 해. 두통도 좀 있고.
스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 몸이 탄수화물에서 지방을...
운동 후 단백질을 섭취하라고 하는데, 저녁에 식사시간 끝나고 운동하고 나서 단백질 섭취면 단식이 깨...
운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 하므로, 적절한 타이밍에 단백질을...
운동시간과 강도는 어느정도가 적당해?
4주차인 경우, 체지방 감량을 극대화하기 위해 운동 강도와 시간에 신경을 써야 합니다. 이...
일주일에 운동으로 몇칼로리정도 소모해야할까?
4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 여성의 경우 운동 목표 및 칼로리 소모량은 여...
처음 3일중에 수영한시간 같은 운동을 해야해. 뭘 먹으면 좋을까?
처음 3일 동안 지방 대사를 활성화하는 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한...
