AI 다이어트 고민상담근육율은 시작보다 1.3% 높아졌는데 근육량은 0.3kg 줄었는데 4주차 시작해도 될까 확실하게 딱 말해줘

22일차 진행 상황에서 근육율이 1.3% 증가했지만, 근육량이 0.3kg 줄었다면, 이는 다소 이례적인 경우입니다. 일반적으로 근육율이 높아지고 근육량이 감소하는 것은 체수분 변화나 체내 환경의 영향을 받을 수 있습니다. 그러나 4주차로 들어가기 전에 몇 가지 점검해볼 사항이 있습니다.

1. 체지방 검사 결과 확인: 근육량 감소가 단순히 수분의 변화 때문인지 확인해야 합니다. 체지방이 감소했다면 근육량 감소는 정상일 수 있습니다. 이 시점에서 몸의 전반적인 변화 추이가 중요합니다.

2. 운동과 식단 조정: 혹시 운동 강도나 식단에서 변화가 있었나요? 근육량 감소는 충분한 단백질 섭취와 적절한 운동이 이뤄지지 않았을 때 발생할 수 있습니다. 만약 운동 강도를 높이고 단백질을 충분히 섭취했다면, 근육량이 다시 회복될 가능성이 있습니다.

3. 4주차 도전: 만약 근육량을 회복하기 위해 충분한 단백질 섭취와 운동 계획이 뒷받침된다면 4주차를 시작할 수 있습니다. 다만, 식단이나 운동에서의 피드백을 고려하여 조정이 필요할 수 있습니다.

결론적으로, 현재 상태로 4주차를 진행하는 것은 가능하지만, 체중 변화와 근육 상태를 면밀히 주시해야 합니다. 필요시 전문가와 상담하셔서 본인 몸 상태에 맞는 조언을 받는 것이 좋습니다. 이렇게 체계적인 접근이 건강적 변화를 가져올 것입니다.

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