AI 다이어트 고민상담매일견과 같은..여러종류의 견과류 먹어도 돼?

2주차 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 이 시기에 여러 종류의 견과류를 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 견과류는 풍부한 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어, 포만감을 유지하고 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다.

하지만 견과류는 칼로리가 높은 편이라 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 하루 한 줌 정도(약 30g)를 권장합니다. 특히 아몬드, 호두, 캐슈넛은 영양가가 높아 다이어트에 효과적입니다. 그렇지만 소금이 첨가된 제품이나 설탕 코팅이 된 제품은 피하는 것이 좋아요.

또한, 견과류와 함께 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 섭취하면 장 건강과 단백질 보충에 유리합니다. 여러 가지 평소에 시도해보는 것도 좋지만, 어떤 제품을 선택할지 고민된다면 그대로 뒀던 얘기들을 반영해 보면 좋을 듯해요.

견과류는 관절 건강과 뇌 건강에도 좋은 영향을 주니, 적절히 활용해 보세요! 제가 보기에, 건강한 다이어트를 위한 좋은 옵션 중 하나가 될 것입니다.

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