AI 다이어트 고민상담1째주 7일차 샤브샤브 먹어도 되나요?

1째주 7일차에 샤브샤브를 먹는 것에 대해 질문하셨군요. 스위치온 다이어트의 1주차는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단으로 구성되어 있습니다. 일반식이 허용되는 점심 식사에서 샤브샤브를 선택할 수 있지만, 주의해야 할 점이 있습니다.

샤브샤브는 주로 고기와 야채로 구성되어 있어 단백질과 섬유소를 섭취하기에 좋습니다. 그러나 샤브샤브 국물의 성분이나 추가되는 소스(예: 초고추장, 간장 등)에 따라 나트륨과 당분이 높아질 수 있으니 주의가 필요합니다. 가능하다면 국물은 맑은 것으로 선택하고, 소스는 최소화하는 것이 좋습니다.

또한, 식사 시 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 샤브샤브에 곁들이는 밥이나 면은 피하는 것이 바람직합니다. 샤브샤브를 드시고 싶다면, 고기와 야채를 충분히 활용해 보세요!