2주차에 들어오셨군요! 볶은 땅콩은 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 영양적으로 좋은 선택일 수 있지만, 섭취 시 주의할 점이 있습니다.
2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심 목표인 만큼, 땅콩을 포함한 견과류는 적당량 섭취해야 합니다. 하지만, 볶은 땅콩에는 기름이 많이 들어가므로 칼로리가 상대적으로 높을 수 있어, 과식하지 않도록 주의해주세요. 일반적으로 하루에 한 줌 정도(약 30g)로 제한하는 것이 좋습니다.
기본적으로 땅콩은 비타민 E, 마그네슘, 항산화 물질이 있어서 간식으로 좋은 선택이지만, 다른 식사와 균형을 맞춰 주세요. 또한, 땅콩이 고단백이므로 단백질 보충에도 도움이 될 수 있습니다.
그리고 단순한 나비효과로 인하 효과를 보려고 땅콩 대신 다른 건강한 옵션을 찾고 싶다면, 다른 견과류나 씨앗(아몬드, 호두, 참깨 등)도 고려해볼 수 있어요. 이 조합으로 단백질과 건강한 지방을 챙길 수 있으니 참고하세요!
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